副乳：

有很多新媽媽在分娩后會發現腋下有腫塊，疼痛難受，該腫塊一般有雞蛋大小，在分娩之前完全沒有出現，分娩以后與乳房膨脹同時出現，它不是正常的乳房組織，而是先天發育不良的乳房組織，也就是傳說中的“副乳”。

產后出現副乳有三種情況：

①有乳腺組織無乳頭。

②有乳頭無乳腺組織。

③有乳頭又有乳腺組織。

凡是有腺體組織的副乳，同正常乳房一樣受性激素的影響，呈周期性變化，經前期脹痛，還可發生與正常乳腺相同的常見疾病，如增生、囊腫、副乳腺癌等。

不要副乳，重在預防：

1、選擇對的內衣：選擇內衣尺寸要正確，采購時試穿非常重要，不要只憑尺寸就購買，因為不同廠牌的內衣規格尺寸都有差異，因此購買時一定要試穿。

2、做啞鈴動作：啞鈴運動可以幫助消除腋下的脂肪，從而強壯胸肌，常常做這項運動可以有效消除副乳。

3、做上舉手操：  做上舉手操有效防治胸部下垂，減少副乳的形成，還有瘦手臂，增加肢體柔軟度和預防五十肩的功效。

具體做法：

①首先上身挺直，收腹夾臀，將拿著瑜伽球的雙手往上抬，并繞到后勁部位。

②背脊挺直，將瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感覺上手臂在用力。

③將手慢慢放下，回到做法1時的動作。

④來回重復此操6~8次。

哺乳期調理副乳是最佳時間，這個時間腺管是最通暢，也是整個乳腺組織與液淋巴，代謝能力最快，也是徹底把副乳調理好最關鍵的時間。

乳腺增生：

乳腺增生是危害女性乳房健康的一大殺手。由于現在女性的生活節奏快，生活壓力大，平時不注意飲食，乳腺增生的患病率大大增高，發病年齡一般在30-45歲之間。乳腺增生既不是炎癥，也不是腫瘤，卻威脅著廣大女性朋友的健康。

如何判斷是否乳腺增生？

1、乳腺疼痛。乳腺增生一般會出現乳房疼痛，多雙側疼痛，也可是單側疼痛，乳房疼痛的表現常不穩定，在月經前可加重，也常在情緒變化、勞累、天氣變化時加重。

2、乳房腫塊。其表現為乳房的不同部位生長一些腫塊，質地較柔軟，邊界不清，可活動。腫塊大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3-4cm。

3、月經失調。月經前后不定期，量少或色淡，可能伴隨痛經。

4、乳頭溢液。少數乳腺增生的女性會出現乳頭溢液現象，為草黃色或棕色漿液性溢液。

預防乳腺增生的方法：

1、作息規律

2、保持心情舒暢

3、飲食要低脂肪

4、注意調理月經

5、性生活保持和諧

母乳喂養可以改善乳腺增生，如若再加上專業的催乳手法，可以加速乳腺增生的代謝，消除增生，降低乳腺疾病形成的概率，包括乳腺癌、腋淋巴癌變等；在哺乳期的乳腺增生，會壓迫住腺管，導致乳汁無法排出，從而形成堵奶，進一步發展就會變成哺乳期乳腺炎。