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            科普 | 產后身體好不好,看它就知道!

            2019/6/17 14:00:54  來源:魅力辣媽  人氣:

            產后為何容易“腎虛

            懷孕生產本就是耗損腎氣的一件事,不容易恢復;有的媽媽在產后沒有坐好月子,也沒有科學調理,不注意營養和休息,更有些媽媽產后過早同房甚至頻繁同房,都有可能導致腎虛。


            有的女性在升級為新媽媽之后,除了要獨自照顧孩子,長期體力透支之外,她們可能還要承受上班的壓力,讓自己的疲勞加倍,如此一來,被孩子、工作、家務纏身的媽媽根本無暇顧及自身的恢復。


            女性“腎虛”有哪些表現,如果不小心被下面問題說中,要注意!



            1
            更年期提前


            所謂更年期,無需更多解釋。一般女性在50歲左右出現更年期,而年輕的產后媽媽因為“腎虛”則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

            2
            眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白

            很多產后媽媽在清晨起床后照照鏡子,都會發現一個完全陌生的自己:眼瞼浮腫(有時候波及到下肢,不知你是否注意到)、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認為是由于沒有化妝,現在就提醒你,原因也許還是在于腎虛。



            3
            怕寒畏冷


            家里別人覺得合適的溫度自己卻直打哆嗦,穿的衣服是否總是比別人多,一受涼就拉肚子。



            4
            失眠、渾身燥熱、記憶力下降


            有很多的新媽咪在產后都會出現記憶力下降的表現,我們通常稱之為“一孕傻三年”,總是忘東忘西、丟三落四,記憶力比以前下降了很多,真的存在一孕傻三年嗎?事實上,有可能是腎虛導致。另外,有些新媽咪容易失眠、渾身燥熱,這也是產后腎虛的表現。



            5
            不孕、難孕(準備要二胎的注意嘍)


            中醫認為“腎藏精”,主生殖發育,女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足,就會影響生殖能力。再不加以好好調養,你的生孩子計劃也許真要打個大問號。準備生二胎的媽媽們注意了,已經經歷過一次生育,對腎部造成勞損巨大,再次生育之前最好是先保養好腎。腎如果不合作,極有可能造成不孕!

                                   

            6
            虛胖

            這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反復詰問自己的問題,可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯系到一起,問自己一句:虛不虛?但事實是,你發胖的罪魁禍首之一,就是腎虛。



            7
            食欲不振、惡心、尿頻、便秘等


            有些新媽咪產后總是吃不下飯,進食很少,即使非常符合自己口味的飯菜也經常會吃不下去,同時還會有惡心、尿頻或便秘的情況出現,這些都是產后新媽咪腎虛的表現。



            8
            免疫力下降


            新媽咪產后腎虛還表現在免疫力下降上面,容易出現感冒、鼻塞、咽喉痛等癥狀,腎虛越是嚴重,免疫力越低下,甚至有時候還會出現頭暈耳鳴的表現。



            女性產后如何補腎


            1
            飲食補腎

            每天主要的方面就是飲食,不管是正常人也好還是產婦也好都每天都必須要進食食物的,那么這個時候對于剛剛生產完的女性來說,容易腎虛,因此,需要適當的補腎來預防腎虛。建議在產后的飲食中添加一些補腎的食物,比如山藥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、鱸魚、海參、干貝等,可以起到較好的補腎效果?!?/span>


            堅持以下原則1.少食多餐。2.不要吃鹽,生冷的食物。3. 食物要以高蛋白、低脂肪、多標準化為原則。

            2
            腰部運動

            在剛生完寶寶的產婦是非常的虛弱,需要別人進行呵護的,但是我們也要通過適量的運動來進行有效的緩解,建議適當的做一些腰部運動,不僅可以緩解腰痛,還可以起到補腎的效果。選擇的腰部運動不宜太劇烈,建議打太極拳、瑜伽、散步等,這些運動適合產后女性。


            3
            睡眠充足

            因為生孩子的時候會消耗產婦太多的體力,所以在這個時候我們一定要保證產婦充足的睡眠,還有產后的女性朋友因為要照顧寶寶,所以睡眠時間普遍較少,如果不能保證充足的睡眠時間的話,容易腎虛。建議寶寶睡覺時,寶媽也跟著睡覺,可以在大限度上增加睡眠時間,有助于預防腎虛。

            4
            多泡腳

            產后女性身體比較虛,所以經常會覺得冷,如果手腳老是冰涼的話,會導致腎氣不足,從而引起腎虛。建議多泡腳,可以溫暖身體,增加陽氣,從而起到補腎助陽的作用。




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